Tipps für Anfänger
Bevor Du mit dem Training beginnst, haben wir zusammen mit der Deutschen Sporthochschule Köln ein paar Tipps zusammengestellt:
- Gibt es aus medizinischer Sicht Einwände gegen ein Training (Gesundheit geht vor)?
- Bedenke, dass der Ausdauersport unter dem Motte läuft: Langsam schneller werden! Das bedeutet, dass Du Dir vorerst keine Gedanken um das Lauftempo machen solltest. Die Dauer und die Häufigkeit der Läufe stehen im Vordergrund.
- Stecke Dir Deine Ziele so, dass Du Sie auch wirklich erreichen kannst, damit Deine Motivation langfristig erhalten bleibt.
- Du solltest Dir mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche vornehmen, die Du fest in Deinen Alltag integrierst. Mehr als fünf sind nicht nötig.
- Die Planung der Regeneration ist ebenso relevant wie die Trainingseinheiten selbst. Gönne Dir eine Pause, wenn der Körper es verlangt verwechsele es aber nicht mit Unlust.
- Wenn man die ersten drei Wochen durchhält, dann wird das Training zu einer geliebten Gewohnheit. Viel Spaß und ab zum Trainingsplangenerator!
